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パワーウォーキングとは

2011-02-15

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パワーウォーキングというスポーツがあります。
二度に渡る心臓移植手術を経験しているドイツの元競歩選手ハートヴィッヒ・ガウダー氏によって考案された歩き方のことです。

パワーウォーキングとは、心拍数を基準にし日常のウォーキングよりもダイナミックな腕の動きと、少し早足くらいの歩行速度で歩くということが特徴となっています。
通常のウォーキングの1.5倍ほどの速度が目安となっています。

ご自分の年齢に合わせた最大心拍数(心臓が最大に動いた時の脈拍数)を算出して、その60~75%を目安にして負荷の調整をしながら心拍数を維持することがポイントとなっています。

パワーウォーキングの効果として、全身の筋肉を鍛えたり体重をコントロール、生活習慣病の予防などの効果が期待できるとされています。
また、心拍数を計って運動の負荷を客観的に判断できるため、心臓手術後の自己管理とケアとしても評価されているようです。
手術後の運動の実施は、必ず医師に相談してその指示に従って行うようにしましょう。

テーマ : 健康、マッサージ、ダイエットで癒されたい
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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