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肩こり解消の体操

2011-02-08

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肩こりは長時間同じ姿勢を続けた場合などに、筋肉がかたまり、血液の循環が悪くなった状態です。
肩こり解消の体操を行って、筋肉の緊張をほぐし、血行を促して肩こり解消してみましょう。

◆肩を上げ下げします。両肩をもち上げ、力を抜いてストンと落とします。
◆両肩を後ろに引き、次いで前に出します。
 肩で円を描くように、肩の前回しと後ろ回しを行います。
◆両腕を上に振り上げ、後ろに振り下ろします。
 できるだけ真上まで上げ、最後もできるだけ後ろへ振り下ろします。
◆両腕を大きく横に振り上げ、前に振り下ろします。
 両腕を前に伸ばした位置から水平に腕を開きます。
 少しつっぱる感じがするまで十分に開いてください。
◆腕を大きく前と後ろに交互に回します。

ぜひお試しください。

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