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パワーウォーキングとは

2011-02-15

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パワーウォーキングというスポーツがあります。
二度に渡る心臓移植手術を経験しているドイツの元競歩選手ハートヴィッヒ・ガウダー氏によって考案された歩き方のことです。

パワーウォーキングとは、心拍数を基準にし日常のウォーキングよりもダイナミックな腕の動きと、少し早足くらいの歩行速度で歩くということが特徴となっています。
通常のウォーキングの1.5倍ほどの速度が目安となっています。

ご自分の年齢に合わせた最大心拍数(心臓が最大に動いた時の脈拍数)を算出して、その60~75%を目安にして負荷の調整をしながら心拍数を維持することがポイントとなっています。

パワーウォーキングの効果として、全身の筋肉を鍛えたり体重をコントロール、生活習慣病の予防などの効果が期待できるとされています。
また、心拍数を計って運動の負荷を客観的に判断できるため、心臓手術後の自己管理とケアとしても評価されているようです。
手術後の運動の実施は、必ず医師に相談してその指示に従って行うようにしましょう。
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山火事で咲く花バンクシア

2011-01-04

Tag : バンクシア


フジテレビの「さんタク」という番組で、木村拓哉と明石屋さんまが「山火事で咲く花」と題してバンクシアのことを話題にしていました。

細かい話しをすると、バンクシアは山火事で咲くわけではありませんね。
番組内でキムタクが話していたように、コーンが開いて種子が取れるだけで、アロママッサージ 六本木のように花は咲きません。

バンクシアは、オーストラリア産の野生の花の中では有名で人気があります。
よく庭木として利用されたりもしています。
このバンクシアの果実が、簡単には割れない木質の殻で種を包んだ袋果という構造になっています。
ところが山火事が発生するとその熱で袋果の外側の固い殻がはじけて、中の種が周囲に飛び散るようになっているのです。

通常は山火事で焼けてしまったら草木というのは燃えてしまうのですが、その千葉 マッサージのような山火事を逆手に利用しているのですね。
自然の力は凄いですね

バンクシア

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