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朝晩のかんたんなストレッチ

2011-06-23

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朝目覚めた時、夜寝る前。
このふたつの時に少しストレッチをするだけで、より健康的な生活が実現します。

まずは朝起きた時。
この時に布団の中で自分が気持ちの良いかたちでストレッチを行うと、
覚醒がしっかりとしたものになり、寝起きでも集中力が上がります。

また、就寝前。
この時に布団の上ででもストレッチをしておけば、
こってしまっていた体がほぐれ、深い睡眠を得ることができます。

このふたつのストレッチを生活の中に取り入れるだけで、
大きな健康効果が期待できます。

ぜひ生活に取り込んでみましょう。
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ウォーミングアップの必要性

2011-01-27

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ウォーミングアップとは、運動によるケガの防止や、身体の準備、能力を発揮できる状態を作るために行います。

運動する前に身体を温めることにより大脳を目覚めさせ、「運動を始める」という信号を身体の隅々まで知らせるのです。

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そして、体温を上昇させて血液の流れをよくすることで、心臓や肺の急激な負担を避けることもできます。

体温の上昇に伴って、筋肉や関節も温まってくるので、運動中のケガの予防にもなります。

ウォーミングアップは、運動の効果を上げるために・怪我の防止のために欠かせないのです。

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柳楽優弥のダイエット方法

2011-01-19

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俳優である柳楽優弥さん。
約7年ぶりにTBS系新ドラマの「LADY~最後の犯罪プロファイル~」の第4話、第5話に凶悪な死刑囚の少年役として出演するそうです。

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そんな柳楽優弥さんは、ピーク時の2009年の夏頃には身長171cmで体重が82キロあったそうです。
しかし約2か月のダイエットによって25キロもの減量に成功しています。

気になるダイエットの内容とは、バナナを6本だけ1日に食べるという食事制限をしたそうです。
バナナには食物繊維、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、マグネシウム、カリウム、ナイアシン、など栄養がとても豊富で、低カロリーなのでダイエットには適している食べ物といえるのです。
基本的には、バナナをどの時間に食べても、食べたことには変わらないのですが、朝ご飯にバナナを食べるのが効果が高いようです。

さらにはジムに通うことで、ボクサー顔負けの激しい減量を成功させました。

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柳楽優弥さんの並々ならぬ努力が伝わってくるダイエット方法ですね。


テーマ : 健康、マッサージ、ダイエットで癒されたい
ジャンル : ヘルス・ダイエット

朝晩ダイエットについて

2010-12-21

DON!というテレビ番組で紹介してたのが朝晩ダイエットなるダイエット法。

番組公式には、
『今年も、数々のダイエットが登場して話題を呼びました。
しかし!今日ご紹介するのはDON!が見付けた究極のダイエット!
リバウンドしにくく、失敗知らず。その名も「朝晩ダイエット」!!』
なんて書かれております。

要するに朝と夜の2度体重を測り、その差を元に自身の食事や習慣をコントロールしていくといったようなものです。
根本はレコーディングダイエットと同じですね。

ちなみにやり方は、朝は食事の前、晩は寝る前に、いずれもトイレを済ませてから体重を測るとそれだけのようです。
方法はそれだけなんですが、出たデータをもとに自分で考え対策することが、このダイエットのミソのようです。

つまりは、朝から晩でもし体重が増えていたのなら、食べた量が多かったのか、食べたものが高カロリーだったのか、運動をしなかったからか、出張マッサージ 大阪を呼んだからか、フットマッサージ 池袋に行ったからか、そういった風に考え、それに対処していくわけです。
やはり、ダイエットの成功は、本人の意志しだいなわけですから、これだと自発的に頑張るようになりそうですね。

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