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筋肉トレーニング

2012-05-15

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来るべき夏に備えて身体を鍛えています。そんなハードなものじゃないんですが、腕立て20回、腹筋20回、スクワット30回をそれぞれ3セットを一日にこなしています。筋トレなんて久しぶりにやったらたかが20回でも身体が悲鳴をあげています。まさかこんなに弛んでいるとは・・・。昔と比べてそんなに体型が変わっていない事が自慢だったんですが、身体の内側は大分弛んでいるみたいです。で次の日筋肉痛になったりすると、若干心地良いですw
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エクササイズの裏ワザ

2011-09-30

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ダイエットの裏ワザとして、
カフェインを含まれた飲み物を、
エクササイズの前に飲むと効果的とされいます。

カフェインと運動が合っているというイメージが
無いかもしれませんが、
意外なことに、この2つは相性が良いのです。

運度する前にカフェインを摂取すると、
交感神経が刺激されるようになります。

そうなると身体の中にある脂肪が、
より分解されやすくなるのです。

生姜にも新陳代謝をアップに役立ってくれます。

生姜紅茶を運動する前に摂取する方法も良いでしょう。

◆代謝アップを考えている人にオススメのマッサージ店
アロママッサージ 渋谷

◆ダイエットに役立つマッサージ店を探せるサイト
マッサージ 上越市

セルライトを解消するエクササイズ

2011-05-17

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太もものセルライトを解消する方法として
効果的なのが「のばす」エクササイズ方法です。

太ももの、血液の循環が悪くなってしまうと
老廃物が溜まって、セルライトの原因となってしまいます。

これを解消するには、脚をまっすぐ伸ばして、
血液の流れを良くする方法が効果的です。

こうすれば、古くなってしまった脂肪を解消して、
セルライト解消の効果を発揮してくれます。

「のばす」エクササイズ」する時は、
足を揃えてまっすぐ立ちましょう。

そして、片足だけを、爪先立ちの状態になって下さい。

それから、足をかがめて中腰になって、
何秒か停止して、また立ち上がる。

このエクササイズを、左右で15回ずつ行って下さい。

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