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アシュタンガ・ヨガとは

2011-04-08

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アシュタンガヨガとは、
インドのパタビ・ジョイス師が指導している、
世界的に有名なヨガのことをいいます。

ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、
積極的に体を動かすというものなのです。

アシュタンガは、サンスクリット語で「8本の枝」
という意味で、それを理解することは
必須となっているようです。

動作の一つ一つから、呼吸、順番までが決められていて、
決まったポーズを途切れることなく行っていくのが
特徴となっています。

「呼吸と動作を調和させる」というテクニックを
重視していて、
ポーズの繰り返しを行なうことによって
瞑想の効果をもたらしてくれるのです。
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ハターヨーガとは

2011-03-01

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ハタヨーガのハタのハは太陽=陽を表して、
タは月=陰(逆という説もある)を意味しています。

ハターヨーガは、陰と陽の気の流れを重視するヨーガです。

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ハタヨーガは、心や身体を動かす原動力と言われる
プラーナ(気)を重視していて、
身体や呼吸を使ってプラーナの流れを制御するヨガです。

その効果は、心をコントロールすることを重視していています。

ただし、現在の日本では、こプラーナの流れに重点をおいた、
本来のハタヨーガを受講できる場所は極めて少ないです。

とは言え、そのスタイルは多くのヨーガの中に取り入れられています。

ハタヨーガは本来のスタイルではありませんが、
最も親しまれているヨーガスタイルいえます。

マタニティ・ヨガとは

2011-02-28

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妊娠中の精神、肉体、呼吸などを整えて、
心と体の安定を目指すのがマタニティ・ヨガとなります。

ヨガの呼吸法で出産がスムーズになって、
不安を解消する効果も得られるので、胎児にも良い影響を与えてくれます。

呼吸法に合わせて、無理のないアサナ(ポーズ)をゆっくりと行い、
出産に必要な筋肉を作るのです。
妊婦の健康と安産準備のためのヨガとなっています。
心と体のリラックス効果も期待できるのです。

マタニティ・ヨガの対象期間は、
妊娠13週から分娩直前までが一般的とされていますが、
安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安にしましょう。
主治医に相談をしてから始めるのがいいですよ。

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岩盤浴ヨガ・溶岩浴ヨガとは

2011-02-25

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岩盤浴ヨガ(岩盤ヨガ)、溶岩浴ヨガ(溶岩ヨガ)とは、
温めた岩盤の上、または富士山などの天然の溶岩の上で汗をかく健康法にヨガを組み合わせたもののことをいいます。

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岩盤や溶岩の効果によって汗を大量にかくので、血液循環の改善、新陳代謝などの効果が期待できるのです。
どちらのヨガも汗を大量にかけるので、美肌効果も望めて、心身共にリフレッシュできるでしょう。

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体内にたまっている毒素が排出されて、深層筋肉にまでアプローチが行き届きます。
そのため脂肪を燃焼しやすい身体作りに最適となっています。

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ピラティスとは

2011-02-24

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ピラティスとは、ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したもののとこを言います。
ケガ予防も兼ねた調整トレーニングとして、余計な負担を身体にかけずに、コアの筋肉を整えることができるので、スポーツ競技者やダンサーたちからの指示が高くて、欧米ではヨガと並ぶ勢いの人気となっています。

ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れたプログラムとなっていて、常に骨盤を安定させて動かすことで、骨盤の歪みを改善、姿勢矯正、肩こりを解消などの効果が期待できるのです。
続けてることで骨格や筋肉のバランスが整って、内臓の働きも高くなるでしょう。

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